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腰痛の癒やし方 〜 気持ちいいタオル温法 〜

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腰痛の痛みを緩和させる方法として『タオル温法』があります。

簡単に出来て、効果もあります。そして費用もかかりません。


やり方をご紹介しましょう。

①適当な大きさのタオルを用意します。

②それを水に濡らし、ある程度絞ります。
・・・完全に絞りきらないようにしましょう。

 そのタオルを畳んで、電子レンジ1分間ほど温めます。
 そうすると、熱い蒸しタオルの出来上がりです。

 レンジで温めた場合、タオルの中のほうが熱くなっているので注意しましょう。

・・・熱湯にタオルを浸してから絞る…という方法もあります。

 ようするに『熱い蒸しタオル』が出来ればいいのです。

③それを、適当な大きさに畳んで、痛い患部にあてましょう。

④うつ伏せの姿勢で、蒸しタオルを患部にのせるようになります。

 この時、もう一枚、バスタオルで上から覆うと保温されて温かさが長持ちします。

⑤タオルをあてがった時、『ほどよい熱さ』を目安にして下さい。

 熱すぎず、温(ぬる)過ぎず…『快』『気持ちよい熱さ』がいいです。

⑥時間は10分くらいがいいでしょう。
 症状によって続けて2回、
 時間をおいてもう一回…とやればいいでしょう。
(それも気持ちよさ…快であることを目安にして下さい。)


『快』『心地よさ』は強張(こわば)った、歪(ゆが)んだ筋肉をほぐし、ゆるめます。
血行をよくします。

腰痛は腰の筋肉、内部の組織の強張りです。…そういう箇所は必ず血行がよくない…!

だから、温めることで効果が期待出るでしょう。
お試しください。


taoru1

温かい蒸しタオルを患部にあてがいます。

taoru2

上から乾いたタオルをかぶせて保温します。
きもちイイ!



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